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Ortho Fine Juice / ऑर्थो फाइन जूस के उपयोग

1. जोड़ों के दर्द में राहत (Joint Pain Relief)

• English: Helps reduce joint pain, stiffness, swelling, and inflammation.

• Hindi: गठिया, सूजन, अकड़न और जोड़ों के दर्द को कम करता है।

2. हड्डियों को मजबूत बनाना (Bone Strength)

• English: Improves bone density and strengthens weak bones.

• Hindi: हड्डियों को मज़बूत बनाता है और टूट-फूट (Fracture) जल्दी भरने में मदद करता है।

3. गठिया और आर्थराइटिस (Arthritis & Rheumatism)

• English: Useful in arthritis, gout, rheumatism, and age-related bone problems.

• Hindi: गठिया, गाउट और बुज़ुर्गों में हड्डी-जोड़ों की दिक्कतों में लाभकारी।

4. सूजन और अकड़न (Inflammation & Stiffness)

• English: Reduces inflammation and stiffness in muscles & joints.

• Hindi: मांसपेशियों और जोड़ों की सूजन व अकड़न को कम करता है।

5. कैल्शियम और मिनरल्स का संतुलन (Calcium & Minerals Balance)

• English: Supports absorption of calcium and minerals for bone health.

• Hindi: शरीर में कैल्शियम और मिनरल्स का संतुलन बनाए रखता है।

6. Energy & Flexibility

• English: Increases physical strength, flexibility, and mobility.

• Hindi: शरीर में ताकत और लचीलापन बढ़ाता है, जिससे चलने-फिरने में आसानी होती है।

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✅ How to Take / सेवन विधि

• English: 15–20 ml Ortho Fine Juice with warm water, twice a day (morning empty stomach & evening).

• Hindi: रोज़ाना 15–20 ml ऑर्थो फाइन जूस गुनगुने पानी के साथ, दिन में 2 बार (सुबह खाली पेट और शाम को)।

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⚠️ Precautions / सावधानियाँ

• Pregnant & breastfeeding women should consult a doctor before use.

• Overdose may cause loose motion or stomach upset.

• Keep diet light (avoid excess oily & junk food) for best results.

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? Joint Pain Relief Routine with Ortho Fine Juice

 

  Morning Routine

• After Waking Up / सुबह उठने के बाद

  • एक गिलास गुनगुना पानी पिएं।

  • 15–20 ml Ortho Fine Juice को आधे गिलास गुनगुने पानी में मिलाकर खाली पेट पिएं।

  • 5–10 मिनट हल्की स्ट्रेचिंग या योगासन करें (जैसे ताड़ासन, त्रिकोणासन, मकरासन, वज्रासन)।

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  Diet Plan for Joint Pain
 

✅ Foods to Eat (खाने योग्य चीज़ें)

• Calcium & Vitamin D Rich: दूध, दही, पनीर, तिल, बादाम, सोया, सूरज की धूप।

• Anti-inflammatory Foods: हल्दी दूध, अदरक, लहसुन, ग्रीन टी।

• Fruits & Veggies: अमरूद, संतरा, पपीता, पालक, मेथी, गाजर, चुकंदर।

• Healthy Oils: सरसों तेल, जैतून का तेल (Olive oil)।

❌ Foods to Avoid (बचने योग्य चीज़ें)

• बहुत ज्यादा तली-भुनी और तेल वाली चीजें।

• ज्यादा मीठा, मैदा, जंक फूड।

• Excessive cold drinks, alcohol, smoking।

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  Night Routine

• Dinner हल्का रखें (Dal, khichdi, sabzi, soup).

• खाने के 1 घंटे बाद:

  • 10–15 ml Ortho Fine Juice गुनगुने पानी के साथ लें।

  • सोने से पहले हल्दी वाला दूध पी सकते हैं (optional)।

• नींद पूरी लें (7–8 घंटे) ताकि शरीर को repair करने का समय मिले।

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  Lifestyle Tips

• रोज़ाना 20–30 मिनट वॉक करें।

• अगर संभव हो तो सूर्य नमस्कार धीरे-धीरे करें।

• लंबे समय तक एक ही जगह बैठने से बचें।

• वजन नियंत्रित रखें, क्योंकि ज़्यादा वजन जोड़ों पर दबाव डालता है।

• Stress कम करने के लिए प्राणायाम (Anulom-Vilom, Bhramari) करें।